HATHA YOGA MET. ANUSARA
Livello I
L’hatha-yoga è costituito da un gruppo di esercizi fisici-muscolari chiamati Asana.
La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.
La sua massima potenzialità viene raggiunta quando le Asana vengono vissute applicando il concetto Vinyasa, (l’unione tra il respiro e il movimento dinamico), che permette un incanalamento energetico più profondo rispetto ad una pratica tradizionale più statica. La lezione di Hatha Vinyasa 1^ livello, ha una durata di 60 minuti e prevede solo l’utilizzo delle Asana considerate base per imparare a disciplinare ed educare nel giusto modo le fasi respiratorie al movimento del corpo.
La pratica si divide in tre fasi:
- Attivazione
- Fase Dinamica
- Fase statica
La pratica riveste quindi un’importanza fondamentale, andando a modificare lo stato mentale e fisico dell’allievo, donando grande calma e consapevolezza fisica.
Yin Yoga – BREATHING DEEP
E’ una lezione di 60 minuti mirata al rilassamento del corpo e della mente in modo dolce, favorendo un ottima elasticità dei muscoli e tessuto connettivo, (tendini e legamenti), permettendo profonda mobilità articolare. Soprattutto è molto importante per il buon controllo del flusso energetico e attivazione dei chakra, che grazie all’unione con gli esercizi respiratori basici del Pranayama, permette un buon riequilibrio Pranico in tutto il corpo. Il saper respirare, e il saper distendere la muscolatura corpo, rappresenta il principale modo per Imparare a distendere i nervi e migliorare di base la nostra salute fisica, mentale ed energetica.
POWER CHALLENGE
Il Power Challenge rappresenta la grande sfida per eccellenza tra mente e corpo per il raggiungimento del più elevato picco energetico psicofisico. La lezione ha una durata di 60 minuti, dove il corpo viene usato con grande energia, donando profonda tonicità muscolare e grande dispendio calorico a livello metabolico.
Il respiro in questo tipo di lezione, diventa ancora di più il principale elemento da saper controllare durante la pratica, per permettere a sua volta una più profonda concentrazione mentale nel saper gestire con grande raffinatezza il potente lavoro fisico muscolare che prevede il Power Challenge e vivere il tutto come l’anti-stress per eccellenza della giornata.
LIGHT POWER
Livello I
Questa tipologia di pratica è rivolta soprattutto a chi intende approcciare dolcemente con concetto Power, ossia un lavoro dinamico di medio bassa intensità di sforzo, mirato. Dona una profonda vitalità grazie ad una pratica che utilizza tutte le tipologie di asana, da quelle base alle più avanzate, rispetto ad una pratica tradizionale Vinyasa. La durata della classe è di 70 minuti circa.
TRUE POWER FLOW
Livello I
Il True Power Flow rappresenta la pratica base nella tradizione degli yoga dinamici, importante per imparare a disciplinare il respiro insieme al movimento fluido del corpo per poi evolvere nelle altre pratiche più vigorose. Ci insegna ad incanalare energia vitale in ogni angolo del corpo liberandoci da ogni stress quotidiano a livello psico-fisico, ottima per elasticizzare e tonificare il corpo. La durata della classe è di 70 minuti.
TRUE POWER YOGA
Livello II
Il True Power Yoga® rappresenta la grande evoluzione dell’antica tradizione HATHA YOGA, ( il millenaria via della forza ). Il TPY è una pratica yoga di grande energia fisica e mentale, che nasce negli Stati Uniti nei primi anni 90, grazie al suo ideatore, Mark Blanchard, maestro yoga per noi popolo occidentale, poco spirituale e tanto frenetico, permettete di avvicinarci più facilmente ad una cultura a noi molto lontana, la filosofia millenaria dello Yoga. La pratica costante, porta a disciplinare la mente alla calma, fungendo da grande anti stress, utilizzando il vigore fisico abbinato al respiro. Tutto questo raggiunge l’apice con il metodo del True Power Yoga®, che rappresenta l’espressione più elevata della Vitalità Psico-Fisica per eccellenza, dove il corpo viene usato in modo più vigoroso rispetto ad una pratica tradizionale, donando al corpo grande preparazione atletica e buon tono muscolare. Una pratica di grande energia muscolare, che prepara mente e corpo a tutte le altre attività fisiche e a tutti i livelli di allenamento. Essendo una pratica di grande vigore, il tutto permette di raggiungere un grande picco energetico chiamato POWER, che a sua volta dona un grande senso di pace interiore e meravigliosa calma mentale, eliminando ogni forma di stress quotidiano. Il True Power Yoga® è uno yoga di potenza basato su cinque principi fondamentali:
- Dinamicità
- Flessibilità
- Equilibrio
- Forza
- Resistenza
- Destrezza
Il controllo del respiro consente di svolgere l’intenso lavoro muscolare necessario al mantenimento delle posizioni (asana) e determina la concentrazione.
Le posizioni fluiscono l’una nell’altra creando armonia nel movimento in routine di intensità progressiva, sistema che esprime la sua massima evoluzione nel metodo del Maestro Mark Blanchard.
La lezione ha una durata di circa 70 minuti.